Adventskalender – Tag 22

Abendrituale, die wirklich wirken – wissenschaftlich, aber simpel

Warum Sie nicht direkt ins Bett gehen sollten

Viele Menschen gehen ins Bett, sobald sie müde wirken, aber ihr Körper ist innerlich noch nicht bereit. Das führt dazu, dass sie liegen, aber nicht abschalten. Ein kurzer „Zwischenstopp“ vor dem Schlafzimmer – etwa ein langsamer Gang durch die Wohnung, ein Schluck Wasser oder eine kleine Dehnung – wirkt wie ein Reset: Der Körper bekommt Zeit, bewusst zu wechseln.

Dieser Moment der Übergangsaktivität verhindert, dass Sie mit dem Stress oder der Geschwindigkeit des Tages direkt ins Bett fallen. Er hilft Ihrem Nervensystem, vom „Tun“ ins „Sein“ umzuschalten. Menschen, die diesen Mini-Übergang bewusst gestalten, berichten über deutlich weniger Einschlafschwierigkeiten und weniger Grübeln im Bett.

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