Rotation ist der Schlüssel zu freier Atmung, entspannter Wirbelsäule und einem ruhigen vegetativen System.
Der „Sternenbogen“ ist eine sanfte Rotation im Stehen oder Sitzen, bei der der Arm in einem Halbkreis seitlich nach oben geführt wird. Diese Bewegung öffnet die Brustwirbelsäule, schafft Raum im Brustkorb und lässt den Körper von innen durchatmen.
Wenn Sie den Arm langsam wieder zurückführen, folgt die Wirbelsäule in einer kleinen, angenehmen Spirale. Dadurch erhält Ihr Atemzentrum einen Impuls, tiefer zu arbeiten, und Sie spüren oft binnen Sekunden eine innere Weichheit.
Diese Art der Rotation eignet sich hervorragend als Übergang vom aktiven Tag in eine ruhige Nacht.
