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Adventskalender – Tag 5
Adventskalender – Tag 5

Schlaf & Personal Training – Checks, Tests, Aha-Momente

Der „Schlaf-Check in 20 Sekunden“
Wie stabil Sie wirklich sind

Ein kurzer Einbeinstand mit sanfter Kopfbewegung kann erstaunlich viel über Ihren Schlaf verraten. Das Gleichgewichtssystem ist eng mit der Fähigkeit verknüpft, abends in Ruhe zu kommen. Wenn Sie beim langsamen Drehen des Kopfes auf einem Bein stark schwanken oder die Luft anhalten, zeigt das, dass Ihr Nervensystem tagsüber im „Hochbetrieb“ läuft. Genau dieser Modus erschwert später das Einschlafen.

Dieser Mini-Test ist ein erster Hinweis: Wenn Ihr Körper schon im Stehen Mühe hat, Ruhe und Stabilität zu finden, fällt es ihm nachts erst recht schwer.

Im Personal Training lässt sich gezielt erkennen, welche Systeme (Atmung, Gleichgewicht, Muskelspannung) Sie wach halten und wie Sie sie beruhigen können.

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