Adventskalender – Tag 3

Schlafen beginnt tagsüber – Nervensystem, Stress, Energie

Warum zu viel Sitzen Sie nachts wach hält

Langes Sitzen beeinflusst nicht nur Ihre Muskulatur – es verändert subtil die Spannung entlang Ihrer Wirbelsäule, insbesondere in der Lendenregion. Diese Spannung macht die Atmung flacher und zwingt den Körper, nachts häufiger Positionen zu wechseln, um Entlastung zu finden. Das ist einer der Gründe, warum Menschen mit sitzenden Tätigkeiten öfter wach werden oder morgens „wie gerädert“ sind.

Der Schlüssel liegt nicht in stundenlangem Ausgleichstraining, sondern in kurzen rhythmischen Impulsen: leichte Hüftstreckung, Rotation, ein paar Schritte oder eine kurze Mobilisation zwischendurch.

So lernt Ihr Körper, tagsüber Spannung loszulassen, statt sie in die Nacht mitzunehmen. Weniger Sitzspannung bedeutet mehr Schlafruhe.

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